علامات تدل على أنه حان الوقت لأخذ مشكلات

بقلم : أنجيلا هاوبت

إذا رأى أستاذ الأعصاب الدكتور دانيال ليسلي 10 مرضى في اليوم، فإن نصفهم على الأقل يسأله نفس السؤال: هل الفجوات التي يعانون منها في الذاكرة جزء طبيعي من التقدم في السن؟ أم يجب عليهم القلق؟

يقول ليسلي، الذي يعمل في شركة ريمو هيلث للرعاية الافتراضية لمرضى الخرف: "الناس لديهم رعب مطلق من فقدان ذاكرتهم ويعتقدون أنهم يفقدون أنفسهم". "هم لا يعرفون ما هو طبيعي، وما قد يكون علامة على شيء سيئ، وما هو قابل للعلاج".

مثل أي عضو آخر في الجسم، يتغير الدماغ مع تقدم العمر. عادةً ما تكون المشكلات العرضية والطبيعية في الذاكرة—مثل عدم تذكر مكان ركن سيارتك في كوستكو—لا تمثل مشكلة كبيرة. يقول ليسلي: "جزء من التقدم في السن هو أن نولي اهتمامًا أقل بالتفاصيل، واهتمامًا أكبر بالأنماط والديناميكيات". "قد يصبح من الأصعب أيضًا الوصول إلى الأشياء بسرعة"، مثل الأسماء والكلمات المعينة.

لكن عندما تصبح المشاكل المتفرقة حدثًا منتظمًا، وتظهر مشاكل أخرى في الذاكرة — مثل تكرار الأسئلة أو فقدان المواعيد — فإنه حان الوقت لإجراء تقييم. إذا لم تكن متأكدًا، اسأل زوجك أو صديقك أو ابنك البالغ، كما يقترح الدكتور زالدي س. تان، مدير برنامج الذاكرة والعمر الصحي في مركز سيدارز-سايناي الطبي. يقول: "أجرِ محادثة: ’هل لاحظتني أكرر أي شيء أو أسأل نفس الأسئلة؟ هل لاحظت أنني أفقد الأشياء بشكل متكرر؟’ لأننا لسنا بالضرورة أفضل حكم على ذاكرتنا — فنحن لا نتذكر ما ننساه".

إذا قررت تحديد موعد، من الأفضل أن تكون مستعدًا. لا تخبر طبيبك فقط أنك أصبحت تنسى كثيرًا، ينصح تان؛ فالجميع يمر بلحظات نسيان عرضية، بغض النظر عن أعمارهم. قم بتسجيل مشكلات الذاكرة في مفكرة تأخذها معك إلى الزيارة. بهذه الطريقة، "يمكنك أن تكون دقيقًا بشأن ما تنساه، وكم مرة يحدث ذلك، ومدى تأثير هذه الأمور"، كما يقول.

لقد طلبنا من خبراء صحة الدماغ أن يشاركوا العلامات التي تشير إلى أنه حان الوقت لأخذ مشكلات الذاكرة لديك على محمل الجد.
تشعر بصعوبة في أداء المهام المألوفة

غالبًا ما يحب الشباب القيام بمهام متعددة في وقت واحد، مثل الانتقال بين الرسائل النصية ومشاهدة مقاطع الفيديو على تيك توك وطهي العشاء. وهذا ممكن تمامًا لأن أدمغتهم أكثر مرونة — قادرة على التغيير والتكيف بسهولة — مقارنة بأدمغة كبار السن، كما أن مدة تركيزهم تكون عادةً أقوى، وفقًا لما يقوله تان.

لكن بمجرد أن تصل إلى منتصف العمر، تبدأ قدرتك على التركيز في التناقص؛ بالإضافة إلى أنك ربما سيكون لديك الكثير من المهام على عاتقك. هذا يعني أنه في يوم من الأيام، وأنت تحضر الإفطار، قد تنسى كيفية استخدام فرن التحميص. يقول تان: "أشبه الأمر بوجود الكثير من الكرات في الهواء. كنت أستطيع التلاعب بخمس كرات، والآن أستطيع فقط التلاعب بأربع. تخيل ماذا؟ الكرَة الخامسة هي الخبز، وقد احترق".

إذا لم تكن تقوم بمهام متعددة، ومع ذلك، فجأة لا تستطيع تذكر كيفية استخدام الغسالة، أو نسيت إيقاف الموقد مرة أخرى وأدى ذلك إلى نشوب حريق صغير، فهذا أمر أكثر إثارة للقلق. يقول تان: "إذا كنت مشتتًا، سأقول: ’مرحبًا، ربما يجب عليك الانتباه أكثر لما تفعله.’ لكن إذا كانت تلك المهمة هي تركيزك الوحيد، وما زلت قد أفسدت الملابس لأنك غسلتها بالمبيض، ففكر في طلب تقييم."
تفوت التزاماتك المعتادة

إذا بدأت في التراجع عن الروتين أو الأنشطة التي كنت تقوم بها لفترة طويلة، فقد يكون هناك شيء أكثر جدية من الشيخوخة الطبيعية وراء ذلك. على سبيل المثال، كان أحد مرضى تان قد اعتاد على أخذ أحفاده من المدرسة لسنوات، لكنه نسي فجأة أن يفعل ذلك في يوم من الأيام. يقول تان: "أعتقد أنها ظنت أنه يوم السبت، وليس الجمعة". "في حد ذاته، ليس الأمر كأن تقول، ’أوه، لديك خرف.’ ولكن بالتأكيد هو شيء يستحق الملاحظة".
متى يجب أن تشعر بالقلق؟

يضيف تان أن الوقت الذي يجب أن تبدأ فيه بالقلق يعتمد على مستوى القلق الخاص بك. بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون نسيان التزام مهم واحد أمرًا غريبًا جدًا عن شخصيتهم لدرجة أنه يستحق على الأقل الإشارة إليه للطبيب العام. أما آخرون، فقد يدركون أنهم كانوا متوترين أو مشغولين بشكل خاص عندما حدث ذلك، وربما لا يحتاجون إلى أخذ الأمر بجدية حتى يصبح نمطًا متكررًا.
تغيرات في شخصيتك أو مزاجك

هناك العديد من الأعراض التي لا تتعلق بالذاكرة والتي ترتبط بمرض الزهايمر المبكر والخرف، مثل التهيج، والاكتئاب، والقلق، واللامبالاة. يقول الدكتور غاري سمول، رئيس قسم الطب النفسي في مركز هاكينساك الطبي: "يمكنك أن ترى بعض هذه التغيرات تبدأ قبل سنوات من تأكيد تشخيص الخرف". ويضيف: "يميل الناس إلى التفكير في هذا كمرض إدراكي، ولكنه أيضًا مرض سلوكي".
تفقد أشياء مهمة

إذا كنت تدخل المنزل وتتكلم على الهاتف — بينما تتجه نحو الثلاجة لتناول وجبة خفيفة — قد تضع مفاتيحك وتنسى أين وضعتها بالضبط. هذا لأنه كان لديك مهام متعددة في وقت واحد، كما يقول تان. يصبح فقدان الأشياء أكثر إثارة للقلق، كما يضيف، إذا حدث ذلك بشكل متكرر، وهو ما يعتمد تمامًا على مستوى القلق الخاص بك. بعض الناس لديهم طبيعة مشتتة، في حين أن آخرين منظمون جدًا، لذا إذا بدأوا فجأة في فقدان الأشياء، فذلك يعد علامة تحذيرية.

دائمًا ما يسأل تان مرضاه: هل نسيت شيئًا مهمًا؟

على سبيل المثال، ربما تركت بطاقة ائتمانك في مطعم أو خاتم زواجك في استوديو بيلاتيس. إن جعل عادة فقدان هذه الأنواع من الأشياء — التي عادة ما يكون الناس يقيمون لها انتباهًا كبيرًا — أمرًا مقلقًا أكثر من نسيان مكان وضع مفاتيحك، كما يقول تان. وعندما يحدث ذلك عدة مرات، أو بما فيه الكفاية لدرجة أنه يسبب صداعًا حقيقيًا في حياتك، فلابد من مناقشته مع طبيبك.

تكرر أسئلة معينة

بعض الناس معروفون برواية نفس القصص مرارًا وتكرارًا — وفي هذه الحالات قد يكون ذلك مجرد سمة شخصية (أحيانًا مزعجة). ومع ذلك، واحدة من أكثر الشكاوى شيوعًا التي يسمعها تان هي أن الناس يطرحون نفس الأسئلة أو يكررون نفس القصص — وعادة ما يأتي ذلك من الزوجة أو الصديق أو الابن البالغ. يقول تان: "سيقولون، ’أمي تكرر نفس الأسئلة أو تروي لي نفس القصص.’" يرد تان بسؤال عما كان الشخص الذي يُفترض أنه نسي القيام به في المرة الأولى. إذا كان يقود السيارة ويستمع إلى بودكاست أثناء سؤاله عن موعد حفلة عيد ميلاد في عطلة نهاية الأسبوع القادمة في منزل ابن عمه توم — ثم سأل نفس السؤال مرة أخرى بعد بضعة أيام — فغالبًا ما يكون ذلك غير مقلق. "لكن إذا لم يكن هناك سبب للاعتقاد أنه لم يكن منتبهًا، فحينها يكون الأمر مقلقًا"، كما يقول. في النهاية، يتعلق الأمر بحالتهم المعتادة: إذا كانت والدتك دائمًا تكرر الأسئلة، فهذا جزء من شخصيتها. لكن إذا كانت هذه عادة جديدة، فستستحق التحقيق.
تشعر بالضياع في أماكن مألوفة

القدرة على اتباع الاتجاهات تعتمد على الذاكرة البصرية المكانية. كما يشرح تان: "لكي أذهب إلى متجر البقالة، أعرف أنه يجب علي أن أتجه لليمين هنا، ثم لليسار هناك، ثم هناك صيدلية على الزاوية، وعندها ألتفت يسارًا حادًا." عندما يبدأ الأشخاص في الضياع في أماكن مألوفة، عادةً ما يكون السبب هو تأثير على ذاكرتهم البصرية المكانية. طالما كنت تولي انتباهًا دقيقًا لما تفعله أثناء القيادة، "فإن ذلك يعتبر إشارة حمراء، إلا إذا كان المكان قد تغير كثيرًا"، كما يقول تان.
أصيب والدك بالخرف في نفس العمر

عادةً ما يكون عمر بدء الأعراض متسقًا ضمن العائلات. إذا كانت والدتك قد أصيبت بالخرف في سن 85، وأنت تبدأ في فقدان مفاتيحك أحيانًا في أوائل الستينيات من عمرك، فمن المحتمل أنك تمر بعملية تقدم طبيعي في العمر، كما يقول سمول. إذا كانت قد تم تشخيصها بمرض الزهايمر في سن 62، فمن ناحية أخرى، هناك سبب أكبر لأخذ زلاتك على محمل الجد.

على مر السنين، عالج سمول العديد من الأشخاص الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف، وحافظ العديد منهم على استقرار نسبي بفضل تدخلات مثل تغيير نمط الحياة وتناول الأدوية. يقول سمول: "هناك الكثير من الرفض لاكتشاف ذلك. لكن يمكنك فعل الكثير للحفاظ على صحة عقلك، وحتى لو شُخِّصت بالخرف المبكر أو ضعف الإدراك الخفيف، فهذا ليس سببًا للهرب. بل هو في الواقع سببٌ للاستباق.

الكاتبة : أنجيلا هاوبت: محررة الصحة والعافية في مجلة تايم. تتناول مواضيع السعادة وطرق العيش الرغيد.
https://time.com/7280005/memory-issues-red-flags/?utm_source=beehiiv&utm_medium=email&utm_campaign=newsletter-health-matters&_bhlid=47aa3ad9a41d599d0e7961cb869c8021339b6705